因為健身，我正喜歡上自己：曲線女神Gina的體脂15%塑身祕訣

【內容簡介】

健身界正能量女神Gina在人生谷底時立志減重，重拾健康、自信與窈窕美麗的祕訣！

●專業推薦：筋肉媽媽、Melody、東森財經台主播許晶晶、職業拳擊協會副理事長葉俊昌等

●超值加贈：三道超人氣熱量調控餐作法影片大公開！

超驚豔！39歲看起來卻像25歲！體脂只有15%！

超勵志！從工作狂、控制狂，搖身一變為充滿正能量的曲線女神！

她是怎麼辦到的？

●一場大病，讓她徹底醒悟

十年前，Gina從小小的網拍賣家到成立服飾公司，業績蒸蒸日上，但凡事要求完美的她，壓力大到得了免疫系統疾病，甚至必須服藥控制。這場病讓她驚覺自己的成功是用健康換來的，決定結束公司，好好愛自己。

●正確的運動和飲食，就是疼愛自己最好的方式

在培養運動習慣和改善飲食後，Gina不但重拾健康快樂，更找回了自信，她也將心路歷程一一po上網分享，意外拯救了無數個像她一樣曾經用錯誤方式減肥失敗的粉絲。而這本書，就是Gina自己親身實證有效的運動和飲食心得，她要敲醒你的不切實際幻想：「親愛的，想要瘦，就要離開你的粉紅泡泡！」帶給你滿滿的正能量：「你有多在乎自己，就會有多想要變成你自己喜歡的樣子！」

你也想「每天都被自己美醒」嗎？快跟上Gina的腳步，走上真正愛自己的路！

●G女神正能量語錄：

「女孩應該熱愛重訓！做重訓會讓你更有曲線，每天都被自己美醒！」

「在問『要怎麼吃才會瘦？』之前，先問自己『為什麼你會胖？』」

「80％的痛苦，要建立在20％的快樂之上。如果減肥對你來說是80％痛苦的事情，你要去尋找讓你20％快樂的事情。」

「所謂愛自己，是真正的面對自己，沒有謊言，認知自己要的是什麼，而不是盲目的羨慕別人。」

「你沒有試過，又怎麼會知道自己做不到？」

【本書目錄】

〈自序〉我能，你也辦得到！

〈推薦序〉看見，令人佩服的行動力&執行力！許晶晶

〈推薦序〉「翹臀G」為健身界帶來一股炫臀風潮楊孟儒

〈推薦序〉最值得擁有好身材的人Melody

〈推薦序〉因為Gina的正能量，我也變得更有自信、更快樂筋肉媽媽

〈推薦序〉運動就是挑台中水晶球專賣店戰自我，堅持不懈！葉俊昌

第一章 我正在喜歡上自己

這次我真的生病了

拚命三娘做出品牌，卻也傷了身體

習慣掌控一切！我就是這樣讓自己生病的

過去的我不運動，靠節食減重

健身雕塑曲線，改變飲食也吃出健康

臉書分享做菜，創立NISORO

運動、飲食讓罹患肝癌的爸爸病情好轉

第二章 觀念篇：40歲的姊看起來像25歲的妹

想瘦很容易，只要一直動

如果我二十八歲就知道這件事，可以漂亮更久

考國際教練證照，覺得自己變得更「正」

有氧運動可以燃脂，但是光靠跑步無法瘦

重訓幫助你燃燒更多體脂肪，曲線更窈窕

挑對食物吃，慢食瘦更快

減肥絕對不能餓肚子

水腫代表體內缺水，一定要多喝水

揮別小腹便便，吃帶皮奇異果效果佳

運動前後該怎麼吃？

生理期到底能不能運動？善用經期減肥法

三體迷思：體重、體態、體脂肪

如何挑選運動內衣？

第三章 運動篇：這樣做，穿回S！

第一組熱身

深蹲30秒

跪姿push up 30秒

棒式30秒

第二組循環系列

深蹲跳 30秒

觸肩伏地挺身

棒式捲腹

第三組循環系列

深蹲開合跳30秒

下斜push up換單腿

棒式側捲腹

拉筋伸展

胸大肌與前三角肌伸展

胸大肌伸展

頸部側屈

手壓頸部側屈

三角肌伸展

單側橫向彎曲

腹直肌伸展

下背伸展

股四頭肌伸展

腿後伸展

側弓箭步伸展

坐姿小腿伸展

粉絲迴響

三道熱量調控餐料理示範

番茄堅果庫斯庫斯搭香煎香草嫩雞胸

香煎海鮮沙拉佐仲夏優格醬

義大利牛肝菌菇醬米型麵佐溫泉蛋